月1回行うだけで便秘を解消する効果があるプチ断食

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月1回行うだけで便秘を解消する効果があるプチ断食

2014年12月14日(日曜日) テーマ:注目

月1回行うだけで効果があるとのことなので、比較的仕事の落ち着いている月半ばの週末を使ってプチ断食(ファスティングダイエット)を最近行っています。

私は、ヨーグルトを使ったプチ断食派。

これだと、少しは食べた気持ちになれるので、初心者にはやり易そうと思って選びました♪まず、金曜の朝から軽い和食系の朝食、ランチにし、夜は素うどんなど普段の半分の量に押さえます。

そして、土曜の朝から日曜昼まで、毎食ヨーグルト約100gと野菜ジュース400mlで過ごします。

また、水は、1日に2L程度飲むようにします。

そして、日曜の夜と月曜の朝は、おかゆとお味噌汁程度にし、普段の食生活へと戻します。

フルタイムで仕事している私にとっては、月曜のランチから普通の食事に戻せるというのは、とてもうれしいポイントです。

体重も気にはなるけど、なによりも腸内環境が整えられ、しっかり水分を取ることで発汗やトイレの回数が増え、体内の毒素や余分な老廃物を排出できるのが魅力です。

確かに月1回でも続けていると肌がきれいになるような気がします。

たぶん、便秘が解消されたおかげで、吹き出物が出来にくくなったのかもしれません。

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